Het kiezen van de juiste stoel in het vliegtuig kan echt een verschil maken. Iedereen kent wel die horrorverhalen van urenlang ingeklemd zitten tussen vreemden, zonder beenruimte of bij de toiletten waar je continu gestoord wordt. Daarom is het slim om van tevoren goed na te denken over waar je wilt zitten. Wil je liever bij het raam om te genieten van het uitzicht en een beetje tegen de wand aan te leunen? Of toch liever aan het gangpad voor wat meer bewegingsvrijheid? En vergeet niet, de nooduitgangstoelen bieden vaak extra beenruimte, maar daar zitten soms weer andere voorwaarden aan vast. Het is echt een kwestie van persoonlijke voorkeur en een beetje strategisch plannen.
En dan de bagage. Oh boy, dat is ook zo’n punt waar je makkelijk in de stress van kan raken. Wat neem je mee in je handbagage? Het is altijd handig om een paar essentials bij de hand te hebben: denk aan een flesje water (dat je ná de security kunt vullen), wat snacks, je paspoort en boardingpass natuurlijk, maar ook dingen als oordopjes, een slaapmasker en misschien zelfs een klein deken of sjaal voor als het fris wordt aan boord. En vergeet vooral je elektronica niet – telefoon, tablet, opladers – want zonder entertainment kan zo’n vlucht eindeloos lang lijken.
Blijf gehydrateerd en vermijd alcohol
Hydratatie is key tijdens een vlucht. De lucht in een vliegtuig is namelijk behoorlijk droog, wat ervoor kan zorgen dat je je snel uitgeput en uitgedroogd voelt. Daarom is het belangrijk om regelmatig water te drinken. Neem een leeg flesje mee door de security en vul deze daarna bij een van de waterfonteinen op het vliegveld. Zo heb je altijd water bij de hand zonder dat je afhankelijk bent van de stewardessen die langskomen met hun karretje.
En dan nog even over alcohol… Ja, het is verleidelijk om jezelf een beetje moed in te drinken met een glaasje wijn of een biertje, vooral als je nerveus bent over vliegen. Maar eerlijk gezegd is dat waarschijnlijk niet zo’n goed idee. Alcohol kan je nog meer uitdrogen en zorgt er daarnaast voor dat je lichaam moeite heeft met acclimatiseren op grote hoogte. Dus beter even overslaan die gin-tonic en gaan voor een verfrissend sapje of gewoon water.
Stretch en beweeg tijdens de vlucht
Lang stilzitten in een krappe vliegtuigstoel kan funest zijn voor je lichaam. Daarom is het belangrijk om af en toe even op te staan en een stukje te lopen. Zelfs als dat betekent dat je gewoon even naar het toilet loopt (ook al moet je misschien niet eens echt gaan). Door even te bewegen stimuleer je de bloedcirculatie en voorkom je dat je benen zwaar aanvoelen of zelfs gaan opzwellen.
Daarnaast zijn er ook simpele stretch-oefeningen die je gewoon vanuit je stoel kunt doen. Denk aan het rollen van je enkels, het strekken van je armen boven je hoofd of het draaien van je schouders. Kleine bewegingen kunnen al veel verschil maken en zorgen ervoor dat je niet als een stijve hark uit het vliegtuig stapt.
Draag comfortabele kleding en laagjes
Comfortabele kleding is echt essentieel tijdens het vliegen. Niets is vervelender dan strakke broeken of knellende schoenen als je urenlang moet zitten. Kies daarom voor losse, ademende stoffen die lekker zitten en waarin je makkelijk kunt bewegen. Een joggingbroek bijvoorbeeld (ook al zie je er dan misschien niet modieus uit) of een fijne legging met een oversized trui.
En laagjes! Laagjes zijn de heilige graal als het gaat om vliegcomfort. De temperatuur in vliegtuigen kan nogal variëren; soms zit je te bibberen van de kou en soms breekt het zweet je uit. Door verschillende laagjes kleding over elkaar te dragen, kun je makkelijk iets aan- of uittrekken afhankelijk van hoe warm of koud het is. Een vest, sjaal of dun jasje kunnen wonderen doen.
Vermaak jezelf en blijf ontspannen
Lange vluchten kunnen behoorlijk saai zijn, dus zorg ervoor dat je genoeg vermaak bij de hand hebt. Een goede playlist op Spotify, een spannend boek of misschien zelfs wat afleveringen van je favoriete serie gedownload op Netflix kunnen de tijd aanzienlijk sneller laten gaan. Vergeet ook niet een powerbank mee te nemen zodat je apparaten opgeladen blijven.
Maar vermaak alleen is niet genoeg; ontspannen is minstens zo belangrijk. Probeer wat ademhalingsoefeningen als je merkt dat je gespannen raakt, luister naar rustgevende muziek of meditaties via apps zoals Headspace of Calm. Soms helpt het ook om gewoon even ogen dicht te doen en jezelf ergens anders voor te stellen, weg van die krappe vliegtuigstoel.
